ЙЃ£†_1_edited.jpg

LEAF CODE
Online Yoga Classes

КОСМЕТИКА LEAF CODE СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТРЫЕ ПРИВЫКЛИ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ.

День будет ярким, если его начать с приятных занятий: йога и легкий массаж лица с обновляющей сывороткой.

ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, ЧТОБЫ БЫТЬ В ТОНУСЕ

ЙЃ£†_2_edited.jpg

Современный человек, чтобы успеть достичь поставленных целей и чувствовать себя успешным, просто обязан находиться постоянно в движении.


Мы понимаем, как порой бывает сложно находится все время в тонусе.

7 полезных привычек помогут вам всегда находить источник энергии

01

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ

Чтобы быть в тонусе, важно быть в движении. Утром это может быть любая практика, которая вызывает у вас приятные ощущения в теле: йога, растяжка, пробежка, дыхательная гимнастика.


Чтобы почувствовать прилив сил и подготовить организм к новому дню, вовсе не обязательно нагружать себя часовыми силовыми тренировками. Достаточно выделять 15 минут утром.


Такая лёгкая зарядка даёт выброс эндорфинов и разбудит вас без кофеина. У вас появляется желание творить и достигать новых вершин.

02

ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Дарите себе маленькие радости, начиная с утра.


Примите после зарядки контрастный душ. Это поможет вам улучшить кровообращение во всем теле, повысит уровень стрессоустойчивости, и подарит заряд энергии на весь день.


Обязательно увлажните лицо обновляющей сывороткой Leaf Code. Ваша кожа будет более упругой и сияющей, а также увеличится эффект от применения любой уходовой косметики. Вы будите вызывать восторженные взгляды окружающих, не зависимо от возраста, а это придаст вам уверенность и повысит градус настроения. 

Приготовьте себе вкусный и питательный завтрак. Сбалансированный завтрак даёт нам весь необходимый набор витаминов, жиров и микроэлементов для активного дня.

03

ПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ РАЗУМНО

Будьте рациональны при составлении списка дел на день, не пишите слишком много.


По возможности ходите пешком. Если на работе вы в основном сидите, делайте разминку. Например, поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь в течение 3-5 минут.


Когда чувствуете, что голова распухает от информации и у вас уже нет сил, делайте дыхательную гимнастику, или пару упражнений из йоги на расслабление и снятие мышечного напряжения. 

04

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Чтобы поддерживать внутренние ресурсы и здоровье в целом, а также обеспечивать жизнедеятельность органам и системам, важно пить чистую воду в больших количествах. То есть, не менее двух литров.

Постарайтесь приучить себя выпивать утром не менее 1 стакана теплой воды натощак.

05

ОЦЕНИТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

Чтобы оставаться на плаву, приходится придерживаться быстрого темпа. Особенно, если хочется ещё и достигать успеха в карьере, личной жизни и прочее. Но это очень изматывает, даже тех, кто любит скорость. Так как растрата энергии колоссальная, а времени на восстановление мало.


Постарайтесь хоть изредка приостанавливаться, замедляться, чтобы замечать жизнь вокруг и себя в ней. 


К сожалению, мы редко прислушиваемся к сигналам организма до тех пор, пока ситуация не выходит из-под контроля. Синдром хронической усталости, тяжелая депрессия — вот последствия, к которым может привести пренебрежение своим энергетическим здоровьем. Как не запустить ситуацию? Самый доступный способ — шкалирование. Каждый день оценивайте свое состояние по 10-балльной шкале, где 10 — максимум энергии, 1 — сил нет совсем. Эта простая практика помогает осознанно относиться к своему организму, развивает внимательность и позволяет вовремя подзарядить «батарейки».

06

НАЙДИТЕ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Энергия появляется тогда, когда зарождается желание, появляется интерес к чему-то.


Существует несколько видов источников энергии: физические, эмоциональные и интеллектуальные.


Физические источники — все, что помогает нам поддерживать форму. В первую очередь это двигательная активность. Обязательно организуйте свою жизнь таким образом, чтобы проходить в день не менее 10 тысяч шагов. Это тот минимум движения, который нужен вашему организму. Занятия йогой также помогают снимать стресс и поддерживать мышечный тонус без изматывающих тренировок. 


Эмоциональные источники влияют на нашу энергию быстрее, чем любые другие. Но не всегда у нас есть объективные причины для радости. Что же делать? Создавать позитивные эмоции самостоятельно! Это совсем не сложно.


Самый быстрый способ - обратиться к приятным воспоминаниям. Подумайте о каком-то хорошем событии в вашей жизни. Где, когда это произошло? Кто был с вами? Какая была погода? Что вы чувствовали? Вспомните все в подробностях, и вы хотя бы отчасти вернете себе светлые эмоции того момента.


Интеллектуальные источники — это то, что поддерживает в тонусе наш мозг. Занимаясь творчеством, узнавая что-то новое, делая интеллектуальные упражнения, мы черпаем энергию из интеллектуальных источников. 

07

ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЙ ОТДЫХ

Многие недооценивают отдых и думают, что если они работают над собой буквально на износ, то результаты не заставят себя ждать. Да, это действительно так, но только результаты будут прямо противоположными желаемым, а именно ухудшение здоровья и, как следствие, внешнего вида. Если ты хочешь поддерживать тело в тонусе, то прежде всего начни качественно высыпаться.


Отправляйтесь в путешествия, хотя бы по своему городу или посёлку. Посещайте выставки, музеи и вообще, те места, где вы сможете получить новые эмоции и впечатления. Жизнь взрослого человека порой настолько загружена заботами, работой и бытом, что на подобные развлечения попросту не хватает сил.


В свободную минуту хочется отсидеться или отлежаться. Но поверьте, хотя бы, раз в неделю, организовывая себе новые впечатления – вы и сами будете удивлены переменам в общем самочувствии и настроении.

Image by Alex Shaw

ТРИДЦАТИ ДНЕВНАЯ ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ

Не уверены, что это то, что вам нужно? 

Попробуйте и решите

КОМУ

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ЙОГА

Для занятий нет каких-то ограничений, ни возрастных, ни физических. Абсолютно каждый человек может посещать групповые занятия онлайн и приобретать необходимый опыт. Стоит отметить, что некоторые асаны нужно будет выполнять при помощи различных техник, если имеются те или иные проблемы со здоровьем.

медитации

Dennis Vargas

Anusara yoga

Летающие Йога Гамаки

Vanessa Hay

Vinyasa Yoga

Глава Stand Поза

Alex Wan

Hatha Yoga

СМОТРИ В ЛЮБОМ МЕСТЕ

ОТМЕНА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

НЕ НУЖНО СЛОЖНОГО ОБОРУДОВАНИЯ

СМОТРИ НА ЛЮБОМ УСТРОЙСТВЕ